complacido el sábado!
Anoche estuve solo para cenar anoche, así como para ir a la tienda de lo que estaba anhelando: una comida congelada (léase: no cocinar).
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Resumen del podcast del 6 de agosto
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Vivir
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Lo emparejé con una tonelada de hummus Sabra y zanahorias. Oh, pongo mucha más sal en la comida congelada que probablemente ya tiene el 55% de la sugerencia diaria de sodio. Pero también bebí un galón+ de líquidos ayer, así que me imagino que se iguala.
Mi sangre puede ser realmente agua salada. No me preocupa eso.
Informe a largo plazo
Probé algo nuevo esta mañana, así como tuve un tazón de cereal antes de mi carrera. He estado comiendo tanta mantequilla de nuez durante la semana que no quería brindar con PB esta mañana. ¡Era un riesgo, sin embargo, no tenía ningún tipo de problemas de barriga!
Steve de los únicos corredores me invitó a correr con el grupo nuevamente, sin embargo, terminé rescatando para comenzar temprano. Implicé llegar a la playa a las 6 de la mañana, sin embargo, no Camiseta Eintracht Frankfurt dejé mi casa hasta cerca de las 6:30.
Debido a que inspeccioné la condición climática y entendí que hoy iba a hacer calor, hice el contacto para ejecutar mi camino LR típico cerca, así como tratar de superar algunos de los calor.
De acuerdo, no hacía tanto calor cuando estaba corriendo: 105 es la temperatura actual. Sin embargo, fue en los 80 y 90 altos durante mi carrera.
Afortunadamente, Steve me envió un correo electrónico a lo que debería ejecutar este fin de semana. Desafortunadamente, está tratando de matarme. Sí, él deseaba que corriera mucho más de 20, sin embargo, solo tenía 18 años la semana pasada y no me sentía cómodo al pasar por eso.
¡Pero, su guía de nutrición me salvó! Esto es lo que dijo:
“Beba cada 10 minutos, tome electrolitos cada 30 y coma cada 45. Esta es la nutrición mínima requerida. Debe recibir al menos 150 calorías una hora después de la primera hora.
Recuerde que solo está haciendo tiempo hasta la milla 14, luego le exige que disminuya sus divisiones de millas y empuje con el dolor a la milla 20. ”
Lo hice y me sentí mucho mejor para este 20 que en los 18 del fin de semana pasado.
Corrí 20 millas en general (olvidé comenzar el Garmin una vez más en algún momento). Aunque me sentí mucho mejor que la semana pasada, no creo que esté en una forma tan grande como el año pasado (hice 20 millas en 3 horas del año pasado durante el entrenamiento). Estoy teniendo dificultades para establecer un objetivo razonable, siempre que la línea de tiempo.
Rituales posteriores a la carrera – sandía. (comido en mi mantel individual)
Alimentos integrales.
También obtuve algo de granola de los contenedores a Camiseta Club Tijuana granel
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El resto del día se dedica a esconderse del cálido
Pregunta: ¿Qué estás haciendo hoy? ¿Cómo es la condición climática donde estás?
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