encantado el lunes! Me siento muy bien después de una buena noche de sueño, nunca duermo bien la noche anterior a las carreras, así que anoche fue muy necesario.
Anoche recibí una llamada de que un nuevo miembro del gimnasio necesitaba un examen de acondicionamiento físico esta mañana, así que me dirijo al gimnasio a las 8 a.m. de hoy, normalmente no voy hasta las 9 de los lunes (cada día es diferente). Teniendo en cuenta que no hice mi domingo normal, mi planificador no se actualiza de ninguna manera, ¡eso está en la agenda de hoy!
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Mi plan de entrenamiento requiere 3 millas y fortaleza hoy. Voy a saltar la carrera por la carrera de ayer y solo hacer fuerza más tarde.
Supongo que la avena del hotel de este fin de semana me hizo ansiar mucho más porque me desperté con ganas de la avena de la noche. Lástima que no me di cuenta de eso anoche.
Hice un tazón grande de las cosas dulces: avena del entrenador, agua, 1 cucharadita. Semillas de chía, 1/4c de claras de huevo, 1/4c de calabaza, stevia, especias de pastel de calabaza, mantequilla de maní
Servido en el tazón Ben me trajo de México. ¡Venenamiento por plomo aquí, vengo! Ben y yo tomamos una decisión, realmente queremos visitar otro país central o sudamericano este año y nunca hemos estado juntos en México. Está en la lista corta
Entrenamientos semanales:
M: fuerza
T: Run Speed Run
W: 3m y fuerza
Th: 40 minutos de tempo
F: fuerza/yoga
SAT: LR
Sol: dormir
Actualización del desafío de bocadillos inteligentes: mis 30 días de refrigerios inteligentes han terminado. ¡Lo hice muy bien durante las primeras 3 semanas y siento que estoy empezando a mejores hábitos de refrigerio! Lamentablemente, la última semana comencé a bocadillos de la tarde al azar nuevamente porque no planeé con anticipación.
Perdí dos libras el mes pasado (¡el peso de las vacaciones finalmente salió!) Y no hice nada diferente, excepto por disfrutar de mis bocadillos. Entonces, en el futuro voy a planificar mis bocadillos aquí para detener el pastoreo aleatorio. Hoy es mi lista completa de comidas, pero generalmente solo serán bocadillos.
B: avena de proteína de calabaza
S 1: almendras y manzana
L: sándwich de pavo, verduras
S 2: palomitas de maíz, palo de queso
D: envoltura de pollo de salsa y brócoli asado
Pregunta: ¿Cómo fue tu fin de semana? ¿Qué me perdí?
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