Primero, una foto de mi viaje hoy … fue absolutamente impresionante en So Cal?
Anoche me lamentaba con Ben (sí, me lamento, ¿qué, no?) Que yo, después de tomarme unos días libres por el bien de mi rodilla, quiero ser más rápido y más en forma y más delgado. Le dije que descubrí un medio maratón en MD que es en nueve semanas …
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Yo: “¡Quiero perder nueve libras y nueve minutos en nueve semanas!”
Ben: “Está bien, nena”.
Yo: “¿Por qué no? ¡Yo puedo hacerlo! Estoy mal de ser realista; ¡Voy a hacerlo! ¡Voy a cortar mi medio tiempo por nueve minutos y perder nueve libras en nueve semanas! ”
Ben: (Viendo las vueltas de Seinfeld) “Sí, hazlo”.
La moral de esta historia:
Tengo ganas de soñar en un gran ideal ahora, así como si no me afero las nueve libras de la escala o mis relaciones públicas. Voy a hacer mejoras importantes en las próximas nueve semanas.
Requerido un nuevo desafío
A Ben no le importa
¡Entonces, mi próxima carrera es el Half Marathon de Dorchester Crab Run el 10 de abril! Estoy pensando en utilizar el programa de entrenamiento de la primera mitad de la maratón. Es extremadamente difícil, especialmente porque solo comencé el trabajo de velocidad esta semana por primera vez. Pero, creo que el trabajo de velocidad es un mal necesario si quiero ser más rápido y creo que una rutina de tres días a la semana puede ser un gran concepto ideal ahora pensando en mi rodilla.
Para mis comidas, me quedo con mis objetivos de perder la masa, ya que creo que son equilibrados, saludables y factibles.
Esta tarde tuve una enorme ensalada llena de ensalada de cole, garbanzos, cebollas, anacardos y zanahorias. ¡Además de un bagel con aguacate!
Antes de partir para recoger a Ben, agarré algunas uvas …
Y un Vitawater.
Hoy tuve una gran cantidad de chocolate … Comenzó lo suficientemente inocente, con una sola taza de PB en la carretera.
Pero, después de la cena, también probé este caramelo de chocolate que alguien restauró de Cuba. ¿Comer esto me hace comunista, Adriel?
Muestra una foto de un coco en el paquete, sin embargo, no sabe a coco en absoluto.
Para la cena fuimos a una ubicación mexicana regional, sorpresa, lo sé. Compré un burrito húmedo Pescado con frijoles y verduras. ¡Era Dee-en-lish! Comí aproximadamente la mitad, ya que estoy seguro de que me faltarán las sobras del refrigerador antes de llegar a ellas.
Y de los chips obligatorios del programa, ya que deben expulsarlo de los restaurantes mexicanos si se niega a participar. ¡Bromear! Si puedes soportar chips en una ubicación mexicana, te felicito.
Me gusta mi madre, así como no solo, ya que tiene un congelador lleno de sándwiches de helado de vaca flacos. Ahora, requiero que me duerma ya que me estoy desvaneciendo rápidamente. Me gustan los restaurantes que le proporcionan dulces o una delicia cuando paga la factura. Classy, lo sé. Entiendo que a todos les gustaría intervenir con preguntas, comentarios y quejas sobre mi nuevo plan Crazy 9 y 9 en 9. ¡Solo cree en mí como Lucy y este es uno más uno de mis esquemas locos! ¿Algún individuo por ser mi Ethel?
Tal vez el aire cálido de CA ha llegado a mi cerebro, sin embargo, estoy cerca de este nuevo entrenamiento, así como un programa de alimentación saludable.
Yo estoy feliz. Ha pasado un tiempo amigos, sean amables.
Pregúntame lo que sea…
La publicación de hoy me lleva a una pregunta reciente de preguntarme cualquier cosa:
Pregunta: ¿Exactamente cómo aumenta su velocidad cuando se ejecuta? Actualmente estoy corriendo entre 11 y 12 minutos. Comencé menos de un año, así como completé mi primera mitad en octubre de 12:55 AVG. ¿Es la velocidad el trabajo de la única forma?
Monica: ¡Muy primero, fantástica tarea en tu primera mitad del maratón! ¿Eso es algo de lo que estar extremadamente complacido?
El mejor método para aumentar la velocidad es con el trabajo de velocidad, sin embargo, también puede mejorar su tiempo de medio maratón con la construcción de una base de entrenamiento más fuerte. Después de mi primer maratón, pregunté a muchos corredores profesionales exactamente cómo podría hacerlo mucho mejor la próxima vez, así como se sugirió el trabajo de velocidad del programa, sin embargo, se sugirió mucha gente sobre mi base, exactamente cuántas millas por semana estaba corriendo , ¿Cuáles fueron mis largas carreras, etc.
Creo que asegurarse de que su cuerpo esté completamente capaz de lidiar y dominar una distancia específica también ayuda con su tiempo. ¿Trabajando tanto en la base como en la velocidad con casi definitivamente asegurando un PR?
Voy a comenzar a integrar el trabajo de velocidad en mi entrenamiento la próxima semana, así como publicaré muchos más detalles a medida que avance, para asegurar que pueda ayudarle un concepto de cómo es el trabajo de velocidad. ¡Gran suerte!
Envíame el libro de trabajo
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