¡Hola! Me encanta una buena receta de la taza y esta es una versión saludable de la tostada francesa. Es muy fácil obtener una excelente combinación de proteínas y granos en una deliciosa comida en una taza. Y si te sientes un poco elegante, puedes llevarlo a un nivel superior con coberturas.
El uso de pan integral y las claras de huevo hacen una taza llena de deliciosas proteínas y granos integrales para mantenerte lleno. Cubra con nueces o mantequilla de nueces para grasa saludable y se alimentará con un desayuno o refrigerio muy rápido.
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¡Desayuno súper fácil en una taza con algunos ingredientes!
Tostadas francesas saludables en una receta de tazas
Receta de impresión
Tostadas francesas saludables en una taza
Me encanta una buena receta de la taza y esta es una versión saludable de la tostada francesa. Es muy fácil obtener una excelente combinación de proteínas y granos en una deliciosa comida en una taza. Y si te sientes un poco elegante, puedes llevarlo a un nivel superior con coberturas.
Tiempo de preparación
2 minutos
hora de cocinar
2-4 minutos
Porciones
Ingredientes
1/2 taza de claras de huevo
2 TB. Leche
1 paquete de azúcar o stevia
1/2 cucharadita de canela
Extracto de vainilla de 1/8 cucharaditas
2 rodajas de pan de trigo integral
1/2 taza de plátano
Tiempo de preparación
2 minutos
hora de cocinar
2-4 minutos
Porciones
Ingredientes
1/2 taza de claras de huevo
2 TB. Leche
1 paquete de azúcar o stevia
1/2 cucharadita de canela
Extracto de vainilla de 1/8 cucharaditas
2 rodajas de pan de trigo integral
1/2 taza de plátano
Instrucciones
Instrucciones: Corte el plátano y el pan en trozos del tamaño de un bocado.
Mezcle los ingredientes restantes juntos en un tazón pequeño.
Rocíe la taza con spray de cocción antiadherente.
Coloque el pan y los plátanos en la taza, capas para que esté dispersada uniformemente. Vierta la mezcla de claras de huevo sobre el pan. Microondas por 1 minuto. Mezcla. El microondas nuevamente durante otros 1-2 minutos o hasta que establezca. Deja sentarte por unos minutos. (Cuidado, la taza estará caliente).
Cubra con jarabe de arce, PB, yogurt, plátano, nueces … ¡lo que quieras!
Notas de receta
*Cuidadoso. La taza estará muy caliente después de cocinar. Déjalo asombroso antes de tocar.
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