¿Cómo va tu martes?
El mío se hincha, excepto por el hecho de que mis bocados de insectos y mis quemaduras solar también están en oleaje.
Mis videos más actuales
Resumen del podcast del 6 de agosto
Y aquí hay un nuevo video con un resumen rápido de 3 podcasts que escuché ayer.
Podcasts recapitados:
The Drama Club – Episodio de abril de 2018 sobre Monica Lewinsky y el episodio de julio de 2018 sobre Conan O’Brien y Duquesa de York Fergie. ¡cosas interesantes!
The Morning Toast Podcast: el episodio de hoy sobre temas calientes, incluida la E! Anuncio de noticias de que el programa se cancelará por completo (los tiempos se han cambiado un poco últimamente, pero ahora se acabó).
Juicy Scoop con Heather McDonald – Entrevista con el Capitán Sandy desde debajo del Mediterráneo
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A continuación
Lo que como en un día – Runner Edition
14:26
Vivir
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Hoy agregué una batata al almuerzo para que sea una comida mucho más completa.
Estoy planeando hacer un monstruo verde para batir proteínas para un refrigerio de la tarde antes de ir al gimnasio para entrenar a 2 clientes.
A ganar a ganar pollo para cenar:
El ganador del sorteo de Larabar es:
Life’s A Bowl 29 de marzo de 2012 a las 10:54 am Editar
¡Nunca he probado un larabar pero he escuchado grandes cosas sobre ellos! Al crecer, mi mamá me hizo el desayuno y normalmente consistía en un bagel con queso crema, yogurt y algún tipo de fruta … y hasta el día de hoy me hago un desayuno similar.
El ganador del sorteo de NatureBox es:
Kelsey 3 de abril de 2012 a las 7:23 am
¡Mi bocadillo favorito es Chobani con frailecillos!
*Por favor envíeme un correo electrónico con su nombre, dirección y qué concurso ganó.
Hace unos meses, Tina envió un correo electrónico preguntando si me gustaría hacer la carrera de relevos de la playa en Massachusetts. Nunca antes había hecho una carrera de relevos y al estar en la costa oeste, no puedo ver a mis amigos del blog de la costa este casi lo suficiente, ¡así que aproveché la oportunidad!
En ese momento parecía tan lejos, ¡además solo pensé en lo divertido que iba a estar lleno en una camioneta con algunos de mis píos favoritos!
Esta semana, nuestro intrépido capitán Tina envió las tareas de las piernas. ¡Aparentemente me odia porque obtuve la pierna más larga y dura! (TWSSX100)
Corredor
Pierna 1
Pierna 2
Pierna 3
1
2.8 (h)
4.38 (m)
3.37 (e)
2
3.2 (e)
7.43 (h)
8.34 (h)
3
5.98 (m)
5.67 (m)
2.7 (e)
4
5.95 (m)
4.05 (e)
8.11 (h)
5
3.31 (e)
3.65 (e)
4.55 (e)
6
6.9 (h)
2.85 (e)
6.65 (m)
7
7.6 (h)
6.51 (m)
5.58 (e)
8
7.53 (h)
8.21 (h)
6.74 (h)
9
6.01 (h)
6.93 (m)
6.88 (m)
10
5.93 (m)
2.37 (e)
6.47 (e)
11
5.73 (h)
4.34 (e)
7.29 (m)
12
6.01 (e)
3.61 (e)
7.12 (m)
Para ser honesto, no planeé entrenar para el relevo porque no estamos tratando de llegar a un tiempo determinado, ¡estamos tratando de divertirnos! Pero, ahora que me he dado cuenta de que voy a correr 22.5 millas en 24 horas, y dos de esas piernas se consideran “difíciles”, ¡necesito armar un plan de entrenamiento!
El sitio de Ragnar tiene un programa de capacitación para principiantes e intermedios para su relevo.
Creo que lo más crucial es hacer dos o tres carreras en un período de 24 horas para que su cuerpo use todo ese kilometraje.
Correr 22 millas en 24 horas sería lo suficientemente difícil, pero cuando se ve en el viaje por el país, la falta de sueño, 6 niñas apretadas en una camioneta, comiendo Teddi Grahams y Red Bull para el desayuno. Creo que esto va a requerir ¡Yo realmente estar preparado!
Dado que alcanzar la playa no es mi “carrera de gol” en términos de relaciones públicas, no voy a planificar todo un ciclo de entrenamiento a su alrededor. Pero, necesito entrenar para ello.
Aquí están los hechos:
Correré 22.50 millas en 24 horas
Viajaré de California a Boston (que siempre arruina mis niveles de energía)
Estaré corriendo después de las 10 a.m. PST (el tiempo oficial de apagado para mi cuerpo)
Aquí está el plan:
Sigue funcionando de 4 a 5 días a la semana
Haz “dos días” una vez por semana (corre dos veces en un día)
Yoga una vez por semana para ayudarme a mantenerme libre de lesiones
Acabo de revisar y la carrera está a solo 6 semanas de distancia. ¡Ah! ¡No me di cuenta de que estaba tan cerca!
Tengo la intención de obtener 5 dos días en la semana que me dirijo a Boston. Odio correr por la tarde, así que apesta. Con suerte, esto hará que el relé real sea mucho más placentero
Pregunta: ¿Alguna vez ha ejecutado un relevo? ¿Cómo entrenaste?
Envíame el libro de trabajo
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