Si disfrutar de los Juegos Olímpicos fuera un deporte olímpico, tendría una medalla de oro. Estoy obsesionada. También estoy increíblemente en leer sobre todas las cosas detrás de escena en los atletas. Uno de los temas candentes es el consumo ilegal de drogas (dopaje). Mucho más de 100 atletas rusos fueron expulsados de los juegos por usar drogas prohibidas.
Las drogas no son geniales.
Mis videos más actuales
Máscara facial para correr o caminar fuera de consejos
Ideas de máscara facial para correr o caminar afuera durante el brote de coronavirus. ¿Tienes que usar una máscara facial y las mejores opciones para los corredores?
Más videos
0 segundos de 7 minutos, 15 segundos
A continuación
Entonces ella se fue – reseña de libros
04:20
Vivir
00:00
08:21
07:15
Pero tengo algunas ideas que pueden ayudarte a correr más rápido …
Aquí hay algunas cosas que puede comer/beber e intentar correr más rápido sin que alguien se metiera una aguja en su trasero (¡aunque si alguien me metiera una aguja en el trasero al comienzo de una carrera, probablemente huiría bastante rápido!).
Como con cualquier otra idea de fitness, haga lo que funcione para usted. No te ayudará a correr más rápido si llena tu botella de agua con un batido de café/jugo de remolacha que te enferma. Tú. ¡Nos vemos ahí fuera!
Cosas legales que puede tomar o hacer para correr más rápido …
1. Cafeína. Ha habido varios estudios que han demostrado que la cafeína ayuda a detener la fatiga muscular. Esta es parte de la razón por la cual algún combustible para correr tiene cafeína adicional.
“… recomendó tomar píldoras de cafeína antes de correr como los principales Camiseta Paris Saint-Germain corredores de productos que mejoran el rendimiento legal pueden tomar antes de una carrera”. – Desde una publicación en Runner’s Connect en Caffeine
Mi combustible favorito: Clif Mocha Gel tiene cafeína. Me encanta este sabor porque me encanta el chocolate, pero no es lo de todos. Afortunadamente, muchos sabores tienen cafeína, así que intente algunos para encontrar lo que le gusta (y lo que funciona con su barriga mientras se ejecuta).
2. Jugo de raíz de remolacha.
Escuché sobre esto hace mucho tiempo, pero realmente no lo he puesto en práctica porque no me gusta comer remolacha. ¡Sin embargo, me gustan las remolachas en jugos!
Así que hice una bebida de recuperación de un corredor que incorporó remolacha pero no específicamente la raíz de remolacha.
“El primer estudio en remolacha sugirió que 500 ml de jugo de remolacha cada día pueden causar un aumento del 15% en el tiempo necesario para alcanzar el agotamiento”. mediante picos de entrenamiento
3. Arregle su formulario.
Arreglar su forma de correr para que no esté desperdiciando energía en la forma en que bombea los brazos o golpea el suelo con los pies puede ayudarlo a acelerar. Desea ser lo más eficiente posible y Camiseta Argentina pasar de una manera que lo ayudará a mantenerse fuerte y rápido.
Ideas de forma correcta de ejecución del mundo del corredor
4. mermeladas de drogas. Y por eso indico buena música.
Pegue algunos auriculares en sus oídos, con música rápida.
“Nuestros estudios han demostrado que la música puede ayudar a ejecutar el rendimiento en muchos niveles diferentes. Reduce la percepción del esfuerzo, haciendo que correr se sienta menos extenuante “, el Dr. Costas Karageorghis por medio de la carrera de las mujeres
Mira mi lista de reproducción de Summer Running si necesitas música nueva.
5. Sandía !!!!
Mi comida favorita puede ayudarte a recuperarte más rápido para que puedas volver y correr fuertes mañana.
“Un estudio reciente de la Universidad Politécnica de Cartagena en España verificó los efectos del jugo de sandía sobre el dolor muscular posterior al ejercicio. Los voluntarios recibieron uno de los tres jugos: jugo de sandía natural, jugo de sandía enriquecido con L-citrulina (un aminoácido que se encuentra naturalmente en la sandía) o una bebida placebo, una hora antes del ejercicio. Se encontró que los jugos de sandía naturales y enriquecidos ayudan a minimizar la frecuencia cardíaca de recuperación y el nivel de dolor muscular ”. por medio de la aptitud de los hombres
6. Duerme.
Emborracharse en el sueño. ¡Es bueno para ti! El descanso y la recuperación son cruciales para correr rápido y correr mucho. Asegúrese de darle tiempo a su cuerpo para reconstruir y evitar lesiones. Esto se encuentra en la categoría Camiseta Selección de fútbol de Uruguay de “más difícil no más difícil” de consejos para ejecutar.
El sueño no es solo crucial para los corredores, todos necesitan suficiente sueño. Escuché un podcast de Ted Radio Hour sobre dormir el otro día. ¡Hazlo una prioridad!
Consejo: Cosas como las bebidas previas al entrenamiento con aminoácidos, suplementos como O2 Gold, mezclas de rehidrato y otras bebidas de proteínas posteriores al entrenamiento pueden ayudarlo a correr más fuerte y recuperarse más rápido también. Pero cada cuerpo es diferente, por lo que es crucial probarlo mientras está entrenando.
La política #1 de correr es no intentar nada nuevo en el día de la carrera.
Si usted es un atleta competitivo, asegúrese de que algo que ponga en su cuerpo esté aprobado para usar. Las políticas varían de deporte a deporte y nivel a nivel.
Pregunta: ¿Qué haces para ayudarte a correr más rápido y/o recuperarse mejor?
Envíame el libro de trabajo
2
¡Compartir es demostrar interés!
2
AlfilerCuota
Pío
Cuota
Correo
Cuota
Sigue optando por estos:
crucial para aprender de las malas carreras para mejorar y correr más rápido
crucial para aprender de las malas carreras para mejorar y correr más rápido
Cómo aprender de una mala carrera. Sentirse lento o desgastado ocurre, a menudo tienes que acortar una carrera. Aquí está cómo figurar
Cómo salir de una rutina – plantillas de calzado y más: Aug y A PARTE 3
Cómo salir de una rutina – plantillas de calzado y más: Aug y A PARTE 3
¿Qué pasa si estás demasiado agotado para correr? ¿Cómo se sale de una rutina? Lexus ata la media maratón de Irvine. Zapatilla de carrera
Las mejores ideas para recuperar la publicación más rápida
Las mejores ideas para recuperar la publicación más rápida
5 mejores prácticas para hacer después de su carrera para recuperarse más rápido. ¿Qué debes hacer después de una carrera hacia la recuperación rápidamente y
Ejecute más rápido: cómo usar el gráfico RPE para corredores
Ejecute más rápido: cómo usar el gráfico RPE para corredores
Cómo ejecutar gráfico de nivel de esfuerzo RPE de ejecución más rápido. La forma más fácil de comenzar a correr más rápido con entrenamientos de velocidad utilizando el
Corre el anuncio de desafío de 5 días más rápido
Corre el anuncio de desafío de 5 días más rápido
Ejecute ideas y estrategias más rápidas. Corre de 5 días un desafío más rápido para corredores de todos los niveles y pasos. Aprende a ser más rápido
Entrenamiento de tempo y lista de reproducción para correr más rápido
Entrenamiento de tempo y lista de reproducción para correr más rápido
Cómo hacer una carrera de tempo para ser más rápido. Entrenamiento para corredores nuevos en el trabajo de velocidad. Cómo comenzar a correr más rápido con el trabajo de velocidad
⚡ Por Shareaholic
.