Ben ha estado hablando de asumir el funcionamiento por un tiempo. Luego, cuando estábamos hablando de nuestras resoluciones de Año Nuevo, dijo que quería dirigir un maratón este año (!). Sugerí que comenzemos con un 5K y lo tomemos desde allí. ¡Entonces, hoy es el primer día del sofá de Ben a 5K!
Voy Camiseta Argentina a ser su entrenador y amigo para esto para esto, ¡así Camiseta Corinthians Paulista que yo también estoy emocionado! Esta mañana hicimos 20 minutos de intervalos de carrera/caminata. Utilizamos el programa Cool Running C25K, pero voy a escribir un nuevo plan de entrenamiento para él, ya que creo que puede correr más largos intervalos de carrera.
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Después de regresar, quité mi Garmin y partí para un 3 miler propio. Me gusta hacer 3 millas fáciles unos días después de una carrera para ver cómo me siento. No Garmin, no te preocupes, solo yo y mis piernas para hacerme saber cómo se sienten. Mi rodilla izquierda se siente un poco sensible, así que podría despegar mañana.
*Hablando de mi Garmin (o falta de ella) mi base de datos de LAP si está llena y no recuerdo cómo limpiarlo. ¿Puede ayudarme alguien, por favor?
Tuve que preparar un desayuno rápido porque tuve una llamada en 15 minutos. Café (porque obtuvimos este increíble sabor de amaretto de FL), yogurt con semillas de chía (para proteínas y recogiendo las cosas de los dientes) y un muffin inglés PB&J (porque son solo 40 calorías más que un sándwich delgado, pero 50x tan bueno).
Atrapé a mi gato lamiendo el PB y el yogurt caído cuando me alejé. Él recibe totalmente la sorprendente que es Pineapple Chobani
¡Te veo luego!
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