Obtuve un excelente recordatorio sobre exactamente cómo correr colinas el otro día y deseé compartir.
Running Hills: es excelente para entrenar, quemar calorías importantes y difíciles de hacer los músculos. Sin embargo, también apesta, ¿verdad?
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Sí Sí.
La gravedad está tratando de mantenerte en el fondo de esa colina (¿o es exactamente cómo me siento?). Sin embargo, algún método de ejecución excelente ayudará a que sea más fácil.
Consejos para correr colinas:
1. Mantén la luz sobre tus pies. No hagas un pie completo en la inclinación: mantén la luz en tu antepié, así como haga pasos rápidos y ligeros.
Vi este recordatorio de “solo un poco de talón” en el camino que ejecuto, ¡excelente consejo! La mayoría de sus pasos deben estar en su antepié con un poco de talón para empujar si es necesario.
2. ¡Mira hacia arriba! Mantenga sus ojos en el premio y mantenga la cabeza en alto y los hombros relajados. No se encorves, sin embargo, trate de mantener la parte superior de la parte superior de pie.
3. Mantenga un esfuerzo uniforme. Deja que la colina te caiga, sin embargo, mantenga tu esfuerzo igual. Es decir: si está corriendo en un esfuerzo de “6”, permanezca en ese nivel mientras sube la colina, así como está bien si le cae. ¡Comprenderás el tiempo en el descenso!
4. Bombea los brazos. ¡Si sigues bombeando los brazos, tus piernas seguirán!
5. Grito: “¡Me gustan las colinas! ¡Me gustan las colinas! ¡Me gustan las colinas! ” Mientras corres.
De acuerdo, no entiendo si eso realmente funciona, sin embargo, alguien hizo ese tiempo de una persona en un maratón y al menos me hizo reír y me distrajo de las colinas que estaba corriendo.
¡Feliz corriendo!
En otras noticias … soy como una abuela y estoy consumida con dulces de caramelo. Whatevs.
Y soy como un demonio de las palomitas de maíz, ya que no puedo dejar de no dejar de meter un tazón todas las noches.
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