¡Hola! Después de perderse todas las carreras de fin de semana antes del último, comencé a planificar mi calendario de carrera 2014.
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Aprender de una carrera pobre
Se producen malas carreras: así es exactamente cómo lo pasé y lo descubrí de mi próxima carrera. Sugerencia para ayudarlo a terminar siendo un corredor mucho mejor al ser un espectador neutral de sus entrenamientos.
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Palm Springs Half Marathon- 9 de febrero <- ¡Estoy encantado de hacer un pequeño viaje con mi mejor amigo! Phoenix Marathon - 1 de marzo Código de descuento: Runeat10 por $ 10.00 de registro! Idea World Physical Fitness Blog Fest 14-17 de agosto Anaheim, CA $ 100 de descuento con código de cupón de descuento: BlogFest100 Y también tengo una tasa de descuento para que veas la película de los corredores del desierto Use el código: "corredores" para obtener un 10% de descuento. Puede obtener una descarga digital o DVD. Vi la película la semana pasada, como me asombra mucho a los corredores de la película. Asombroso. No son personas típicas, tienen poderes maravillosos o algo así. "Imagina que te han dejado en medio de uno de los desiertos más secos y más secos del mundo. Durante los próximos seis días, tendrá que correr, trotar, caminar o gatear 155 millas con el incesante cálido (hasta 120 grados), a través de arena suave y grava empaquetada, a través de la arena de varias historias de alto y baja Acantilados rocosos afilados. Debe hacer esto traiga lo que sea necesario para que lo atraviese: ropa, comida, protector solar, suministros médicos de emergencia, saco de dormir) en un paquete de 20 libras en su espalda ”. ¡Tuve la oportunidad de hablar con Samantha Gash por teléfono después de ver la película y elegir su cerebro sobre todo su entrenamiento, correr, comer y cualquier otra cosa para esta hazaña sobresaliente! (fuente) Rer: ¿Exactamente cómo empezaste con Ultra Marathons? GASH: Espero que nunca haya hecho nada en un orden tradicional. Hice un maratón tan bien como realmente dolorido después. Era la primera vez que había hecho algo así. Estaba sentado allí hablando con un corredor más, y me estaba contando sobre una serie de ultra maratones. Ella planeaba hacer los cuatro. Estaba realmente fascinado por el aspecto de supervivencia, compartiendo una tienda de campaña, tener lo que sea necesario en la espalda. Parece un gran método para ver un lugar diferente. Le dije que indicaría. Rer: ¿Exactamente cómo entrenaste para un ultra maratón? Gash: No entendí exactamente cómo entrenar para algo así. Traté de buscar información en Internet, particularmente para las mujeres. Entendí que el cuerpo de una mujer respondería diferente de un hombre, sin embargo, no podía descubrir nada realmente. No había mucho. Corrí en una playa con una mochila llena de latas de sopa. Lo inventé… Cuando entrené para el Sahara, hice una gran cantidad de yoga de Bikram para prepararme para el calor. Descubrí que fue genial simular los desafíos. Imagine exactamente cómo podría trabajar con esas posibles dificultades que enfrentaría. Si puede ser consistente y sabio, puede hacerlo bien si no es el corredor hábil más natural. Así que numerosas personas salen tan difíciles y son golpear. Si lentamente se desarrolla y lo proporciona lo que sea en la última etapa, puede superar a las personas por horas. (Rer: ¡Me gusta eso!) Rer: ¿Te cansas a disposición de tan numerosas horas? GASH: Cuando estás disponible, cambias del mundo exterior por completo. Cuando esté disponible para un Ultra, su única tarea es ejecutarse. Nunca estuve aburrido. Rer: Tenías que empacar toda tu comida contigo. ¿Qué comiste? Gash: Soy una comida cruda, frutas y verduras en la vida genuina. En las carreras requerirá la comida calórica más densa que puedes llevar. Traería sal y las patatas fritas de vinagre se desmoronaron. Me desmoronaba dos bolsas en un poco de espacio. Son ligeros alrededor de 2000 calorías. Fideos, tienen un alto contenido de sodio, así como eso es lo que realmente quieres. Tendría chocolate caliente y té por la noche, algunas barras de proteínas. Creo que las mujeres tienen una ventaja ya que nuestros cuerpos se aferran a las tiendas de grasa. Mi cuerpo realmente se haría más grande durante las carreras. Estaba anhelando sodio, mi cuerpo estaba respondiendo al requisito de llenar. Rer: ¿Para qué estás entrenando ahora? Gash: Tengo una expedición. Es un mes de 80ks. Estoy en la fase de desarrollo mejor ahora, tratando de hacer que mi cuerpo sea lo más duradero posible. Obtener un viaje de debilidades. Me gusta el yoga, es ideal para la resistencia central que requiera apoyar a su cuerpo. También estoy presentando corredores de flexibilidad el próximo fin de semana ... Desde el sitio: con un típico de 80 km cada día durante 32 días en el sendero de flexibilidad de 2350 km de Sudáfrica, Mimi Anderson (Reino Unido) y Samantha Gash (AUS) promoverán la comprensión de este problema y recaudará fondos para el establecimiento de un Compañía de Negocios Sociales en Sudáfrica. La compañía utilizará mujeres paraHacer y distribuir productos de higiene femenina de bajo gasto en el vecindario namahadi en la provincia especificada totalmente gratuita del país de Sudáfrica. Save the Kids Sudáfrica actuará como gerente de trabajo del negocio social. Básicamente, en África, las mujeres disminuyen de la institución desde la menstruación. Gash y Anderson se están ejecutando para recaudar dinero, así como comprender esto. Inspeccione los corredores de flexibilidad para obtener mucha más información. Echa un vistazo a los corredores Desert para ver la película (código de descuento "corredores"). Pregunta: ¿Qué llevarías contigo para comer en un ultra donde tuviste que empacar toda tu comida? Llevaría sándwiches de Nutella, todas las esferas rompidas o nutella con avena, así como nueces saladas. Envíame el libro de trabajo Ahorrar ¡Compartir es demostrar interés! Cuota Pío Alfiler Cuota Correo Cuota