La clásica “Regla 8 por 8” (8 vasos de 8 onzas fluidas de agua por día) es fácil de recordar, pero en los días de verano del perro, cuando hace calor afuera Y estás trabajando duro, es aún más importante mantenerse hidratado. Obtienes el concepto general: cuanto más sudas, más necesitas para intensificar tu sorbo.
Pero, ¿qué pasa si te estás cansando con tu botella del viejo H2O ordinario? ¡La tendencia de agua infundida ofrece un giro refrescante! El agua médica del spa con pepino y limón no es nada nuevo, pero hay muchas maneras de jugar con frutas, verduras, hierbas, especias, incluso pétalos de té y flores. Khloé Kardashian nunca parece llegar al gimnasio sin empacar sabor, y un toque de fresa o menta fresca es definitivamente una mejor opción que una bebida deportiva azucarada. Las infusiones son divertidas, fáciles de hacer bricolaje y una forma sabrosa de engañarte para beber más agua.
Esto es lo que necesita saber para comenzar. Además, siete sabores frescos para probar.
Herramientas: puede comprar una botella de agua especial, con una canasta para sostener fruta y otros ingredientes, lo que hace que la limpieza sea conveniente. Pero una botella de agua normal, un frasco de albañil o Camiseta Feyenoord una jarra más grande o una jarra para que también funcionen más lotes.
Ingredientes: hay muchas frutas divertidas, verduras y otros componentes que imparten sabor y aroma, comenzando con estas categorías generales. Si su presupuesto lo permite, comprar orgánico puede ser una buena idea, ya que estará empinado con hojas y pelares por un tiempo.
Fruta: cítricos, bayas, cereza, uva, durazno, melón
Vegetales: pepino, apio, hinojo, zanahoria
Hierbas: menta, romero, albahaca, tomillo
Especias: vainilla, canela, cardamomo
Flores: lavanda, rosa, hibisco
Té: verde, blanco, negro
CONSEJOS: Dale a las frutas y verduras un enjuague y un fregado antes de que entren, y corte o pido variedades más firmes para liberar más sabor. Las frambuesas de piel delgada están finas a la izquierda, ¡pero las rodajas obtienen más de una manzana agrio! Y si está intentando el té, considere la fuerza y la cafeína. Es posible que desee sacar las hojas antes de que se vuelvan sobrepasadas o amargas.
7 combos de sabor fresco para agua infundida
Spa Water = Pepino + Lemon + Mint
Muy berry = fresa + frambuesa + arándano
Brisa cítrica = naranja + toronja + romero
Cherry Crush = Cherry + Blackberry + Vanilla
Fiesta de la piscina = sandía + lima + menta
Peachy Keen = té blanco + durazno + canela
Teaser verde = té verde + limón + Camiseta Sao Paulo FC jengibre
¿Cuál es tu forma favorita de hidratar cuando hace calor durante el verano?
Esta información es solo para fines educativos y no se entiende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Becky Duffett
Becky Duffett es una editora de nutrición contribuyente para Fitbit y una escritora de estilo de vida con pasión por comer bien. Ex editora de libros de cocina de Williams-Sonoma y graduada de la Escuela de Cocina de San Francisco, ha editado muchos libros de cocina e innumerables recetas. La vida en la ciudad la ha convertido en un adicto a los giros, pero aún así preferiría estar montando un caballo. Ella vive en el vecindario más lindo de San Francisco, Camiseta Cerezo Osaka pasando los fines de semana en el mercado de agricultores, tratando de leer en la panadería y asar grandes cenas para amigos.